أخطر أسباب السهر في علم النفس والأحياء (لكل الفئات العمرية)

إن جسم الإنسان بحاجة ضرورية للنوم لكي يتحلى بصحة جسدية وعقلية جيدة، ونقص النوم قد يضر بجسمه وصحته ونفسيته، فأسباب السهر تتنوع وتتنوع معها المشاكل الحياتية التي تلاحق الجسم, فقد يمر الفرد بعدة مشاكل يؤدي به إلى نقص نومه وتدهور حالته،مثل ظروفه الحياتية من ضغوطات وتحديات يومية وكل هذا يؤثر سلبيا على الحياة العامة ومستويات التطور النفسي.

الحاجة إلى النوم تنبع من طبيعة الكائنات الحية وتعد ضرورية للحفاظ على صحة الجسم وفعاليته العقلية. أسباب السهر وقلة النوم تنتج من عوامل متنوعة، بما في ذلك التحديات اليومية، والضغوط الشخصية في الحياة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر الظروف الصحية على القدرة على النوم بشكل سليم.

وخلال هذا المقال سنتحدث معك عن أسباب السهر في علم النفس التي قد تؤدي إلى تدمير صحة الجسم إن لم يتم علاجها في أسرع وقت, سنتحدث عن علاقتها بالأمراض الخطيرة ومدى تأثيرها عليك وعلى تطويرك لذاتك.

أشهر 5 أسباب للسهر في علم النفس

تشير الأبحاث النفسية إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم جذور وأسباب السهر بشكل أفضل، حيث يمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل تتداخل مع بعضها، بما في ذلك توقيت النشاط البيولوجي، والإجهاد فى النهار وغيرهم. سنقوم الآن بتسليط الضوء على بعض هذه الأسباب، مع التركيز على استهدافها وتفسير معناها بطريقة تجعل المعلومات أكثر وضوحاً لك.

الإشباع الفوري

جاذبية الإشباع الفوري تظهر كإحدى الدوافع النفسية التي تحث الأفراد على البقاء مستيقظين لفترات طويلة. في عصر يتسم بالتشتت والتنوع، حيث تكثر وسائل التواصل الاجتماعي وخدمات البث والترفيه عبر الإنترنت، وتكثر مع ظهورهم أسباب السهر ومشاكله, يمكن أن يُغري الفرد بقضاء وقته في هذه الأنشطة بدلاً من الاستعداد للنوم. يتفوق إحساس السرور الفوري الناتج عن هذه الأنشطة على أهمية قضاء ليلة هانئة من النوم على المدى الطويل.

ضعف القدرة على إدارة الذات

ضعف القدرة على تطوير الذات وإدارتها يمثل عاملًا وسبباً مهمًا من أسباب السهر يسهم في زيادة مشكلة السهر ويؤثر سلبًا على النوم والصحة العامة. عندما يفتقر الفرد إلى مهارات إدارة الذات, يصبح من الصعب عليه إدارة وترتيب وقته بشكل فعّال. قد يجد صعوبة في تحديد الأولويات بين المهام المختلفة وتخصيص الوقت بشكل مناسب لكل نشاط. يمكن أن يؤدي هذا الضعف إلى دورة مفرغة من التأجيل، حيث يتجنب الذهاب إلى النوم بانتظار إنجاز المزيد من الأنشطة أو الأعباء.

الهروب من الضغوطات والمسؤوليات

يعد الهروب من الضغوطات والمسؤوليات سببًا بارزًا من أسباب السهر. في بعض الأحيان، يكون السهر هو وسيلة للهروب من تلك التحديات والمتطلبات اليومية المرهقة. يجد الأفراد في اللحظات الهادئة ليلاً فرصة لتفريغ ذهنهم والتخلص من القلق والضغوط النفسية. ومع أن هذا الهروب قد يكون طريقة فعالة قصيرة المدى، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى دورة سلبية من السهر وتأثيرات سلبية على النوم العميق والصحة العامة.

سلوك السعي للمكافأة

يعد سلوك السعي للمكافأة أحد أسباب السهر في علم النفس. يتمثل هذا السلوك في رغبة الفرد في تحقيق مكافأة أو لحظة مريحة على حساب فترة النوم. قد يكون الشخص يعتمد على التحفيز الفوري والتجارب المحفزة، مثل مشاهدة التلفزيون، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة مثيرة، وذلك على حساب الراحة الليلية الصحية. هذا السلوك يمكن أن يؤدي إلى تأخر الذهاب إلى الفراش وتجاوز وقت النوم المناسب، مما يؤثر على جودة النوم ويسهم في زيادة حالات السهر.

التحكم العاطفي

التحكم العاطفي يُعَدُّ عاملاً هاماً يسهم في وجود السهر وأضراره ويؤثر على نوعية النوم لدى الأفراد. في العديد من الحالات، يجد الأفراد صعوبة في تنظيم وتحكم مشاعرهم وانفعالاتهم، مما يؤثر على القدرة على الاسترخاء والهدوء الضروريين للنوم الصحي. قد يكون التوتر العاطفي أو القلق والضغوط النفسية هي عوامل تعكس التحكم العاطفي الضعيف، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في التفكير المتكرر والقلق المستمر خلال ساعات الليل. تلك الأحاسيس والأفكار قد تؤدي إلى تشتيت الانتباه وجعل الفرد عرضة لتجنب النوم، حيث يكون العقل مشغولاً بالأفكار والمشاعر السلبية.

ما أخطر أسباب السهر وقلة النوم؟

توجد العديد من أسباب السهر وقلة النوم وعدم القدرة على الاستمتاع بنوم جيد في الليل، وتتنوع هذه الأسباب بحسب عدة جوانب مثل العادات اليومية والبيئة المحيطة بمكان النوم، إضافة إلى تعرض الفرد لتغييرات في الروتين اليومي نتيجة للإجهاد أو السفر أو حالات المرض. بتحديد السبب الرئيسي وراء قلة النوم، يمكن للشخص البدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة لمعالجة هذه المشكلة وضمان الحصول على الراحة اللازمة للجسم والعقل. بعض الأسباب الشائعة لنقص النوم تشمل:

7 أسباب للأرق وقلة النوم

إن قلة النوم والصعوبة في الحصول على راحة جيدة أمور تؤثر بشكل ملحوظ على الصحة العامة وجودة الحياة. يعاني العديد من الأفراد من مشاكل الأرق والسهر بشكل مبالغ فيه، ويعزى ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأسباب التي تتراوح بين العوامل البيئية والعادات الشخصية إلى الضغوط النفسية والتحديات اليومية. سنتناول في هذه القطعة العديد من أسباب السهر وقلة النوم، حيث تتنوع هذه الأسباب بين نمط الحياة اليومي والعوامل النفسية، مما يبرز أهمية فهم هذه الجوانب لتحديد الحلول الفعّالة التي تسهم في تحسين نوعية النوم وتعزيز الصحة العامة.

التغذية الغير صحية

عندما يتبع الفرد نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكريات والدهون المشبعة وفقيرًا في العناصر الغذائية الأساسية، قد يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي ويؤدي إلى اضطرابات في النوم. تظهر الأبحاث أن الطعام الثقيل والغني بالسعرات الحرارية في الليل يمكن أن يزيد من فرص حدوث الارتجاع المعدي المريئي والشعور بالانزعاج، مما يجعل من الصعب على الفرد الاسترخاء والنوم بشكل جيد وهذا بالتأكيد يؤدي إلى وجود أسباب السهر المزعجة.

الإكثار من الكافيين

استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يحافظ على وعيك لفترة طويلة، حتى بعد انقضاء وقت طويل من تناول آخر كوب قهوة صباحي. يستغرق نصف حياة الكافيين، أو الوقت اللازم لتخليص نصف الكمية المتناولة من الجسم، ما يصل إلى ست ساعات. إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الكافيين في فترة المساء، فإن الكافيين قد يظل في جسمك حتى ساعات الصباح الباكر. هذا الأمر يمكن أن يكون أحد أسباب السهر والأرق، حيث يؤثر الكافيين على نوعية النوم ويمكن أن يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.

نقص التمرين البدني

في عصر يتسم بنمط حياة معتمد على الجلوس واستخدام التكنولوجيا، يعاني الكثيرون من قلة النشاط البدني. إن عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية النوم. فالنشاط البدني يساعد في تحسين وظائف الجسم ويعزز إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بالاسترخاء والنوم العميق. عدم وجود تحفيز بدني مناسب يمكن أن يؤدي إلى عدم تحقيق الاسترخاء الفسيولوجي الضروري للنوم الجيد.

الألم الجسدي

لقد أظهرت الدراسات الحديثة في مجال النوم والألم أن آلام التهاب المفاصل أو غيرها من أنواع الألم لا تساهم في تحقيق نوم صحي. بل، يبدو أن نقص النوم يزيد من حدة الألم. يعتقد العديد من الباحثين أن قلة النوم يمكن أن تفعل ذلك من خلال تنشيط المسارات الالتهابية، مما يزيد من تفاقم ألم التهاب المفاصل.

 الإكتئاب

يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا من صعوبات في النوم وهذا يظهر أسباب السهر المؤثرة على النوم الصحي بشكل مباشر، مثل الصعوبة في الغفوة، والاستيقاظ المبكر في الصباح، وعدم القدرة على الحصول على نوم عميق ومريح.

تؤثر الاضطرابات النفسية المرتبطة بالاكتئاب على الهرمونات والمواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالنوم، مما يؤدي إلى فقدان التوازن الطبيعي في دورة النوم ويؤثر على الجودة العامة له.

الضغط النفسي

تكون المهمات والضغوط النفسية الصعبة في اليوم عائقًا لتحقيق النوم، ففي وجود ضغوط نفسية مكثفة، يصبح العثور على لحظات من الهدوء قبل النوم أمرًا غاية في الصعوبة. يكون من الصعب تفريق الذهن عن متطلبات الحياة اليومية، مما يجعل تحقيق الاسترخاء الضروري للنوم أمرًا تحدياً. تصبح اللحظات التي تسبق النوم أكثر أهمية في هذه الحالة، إذ يصبح البحث عن توازن نفسي وإيجاد مساحة للهدوء أمرًا حيويًا لتحسين جودة النوم في مثل هذه الظروف.

عادات نوم غير جيدة

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الأرق نتيجة لعادات طويلة المدى، مثل البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر أو ممارسة أنشطة محفزة قبل النوم مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة فيلم، وهو ما يسهم في زيادة أسباب السهر وقلة النوم.

4 أسباب شائعة للنوم المتقطّع

اضطراب توقف التنفس أثناء النوم 

اضطراب توقف التنفس أثناء النوم، المعروف أيضًا بالانقطاع التنفسي الليلي، يُعَدُّ سببًا شائعًا من أسباب السهر والنوم المتقطع. يتسم هذا الاضطراب بتوقف مؤقت للتنفس أثناء راحة الجسم, ويمكن أن يحدث بسبب انسداد الطرق التنفسية أو نقص الإشارات العصبية التي تسيطر على عملية التنفس. ينتج عن هذا الانقطاع اللحظي توقف في التدفق الهوائي، مما يؤدي إلى استيقاظ الشخص وتقطع نمط النوم. يمكن أن يسبب هذا الاضطراب تعبًا نهارًا، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية.

الضغط النفسي

يواجه الأفراد تحديات في النوم نتيجة للتوتر الناتج عن الحياة الشخصية أو المهنية. يمكن أن يؤدي التوتر، سواء كان ناتجًا عن القلق أو التأمل في المشاكل، إلى انقطاع النوم ويجعل من الصعب العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ وهذا يزيد من أسباب السهر وقلة النوم. 

الضوء

تتسبب التغييرات في تعرض الفرد للضوء الطبيعي في إخراج دورته اليومية عن مسارها المعتاد، مما يؤدي إلى صعوبة في الحفاظ على نمط نوم مستقر. يكون هذا الوضع شائعًا في حالات اضطراب النوم الناتجة عن تقلبات في الإضاءة. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يثير الإكثار من التعرض للضوء الساطع في فترة المساء، خاصة من خلال مصادر إلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، الجسم ويثبط إفراز هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم نوم الفرد.

الاضطرابات الليلية

هي نوع محدد من اضطرابات النوم، حيث تظهر سلوكيات وحركات وعواطف وتصورات غير طبيعية أثناء النوم أو انتقالات النوم. تشمل هذه الاضطرابات السير في النوم، والحديث في النوم، والرعب الليلي أو الكوابيس، واضطراب حركة الأطراف الدورية، واضطراب سلوك حركة العين السريعة أثناء النوم، واضطراب تناول الطعام أثناء النوم وهذه الإضطرابات من أهم أسباب السهر وقلة النوم.

أسباب السهر المتواصل (الأرق)

الحالات الصحية العقلية

تشير التقديرات إلى أن 40% من الأفراد الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من اضطرابات في الصحة العقلية. عندما يواجه الفرد تحديات في صحته العقلية، قد يتأثر نمط نومه بشكل كبير. القلق، الاكتئاب، واضطرابات النوم مثل الأرق يمكن أن تتداخل بشكل كبير مع القدرة على الاسترخاء والنوم العميق فهى من أهم أسباب السهر أثناء الليل والنوم في النهار. تتسبب هذه الحالات في تفاقم الأفكار السلبية والتوتر العقلي، مما يجعل من الصعب على الشخص الاسترخاء والغفوة. بالتالي، يصبح السهر المتواصل نتيجة لهذه الضغوط العقلية، مما يؤثر على الصحة العامة ويعزز دورًا سلبيًا في تجربة النوم.

المرض الجسدي والألم

يُفهم أن وجود ألم جسدي يمكن أن يكون عائقًا كبيرًا لتحقيق الراحة أثناء الليل، حيث يمكن أن يتسبب الألم في صعوبة الاستلقاء والاستمرار في النوم. يتسبب الوعي بالألم أثناء الليل في زيادة التوتر والقلق وظهور أسباب السهر المختلفة، مما يعزز صعوبة الغفوة والبقاء ناغمًا في فترات الراحة.

الأدوية

الأدوية هي عامل مهم قد يساهم في الأرق المستمر فهو أحد أسباب السهر وقلة النوم في الليل. قد تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية، بما في ذلك أنماط النوم المضطربة. على سبيل المثال، بعض الأدوية التي تحفز الجهاز العصبي المركزي تشمل المنشطات، مما قد يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم، وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

مشاكل عصبية

الإصابة بالأرق يمكن أن ترتبط بالمشاكل التي تؤثر على الدماغ، مثل الاضطرابات التنكسية العصبية واضطرابات النمو. في حين تعيق الاضطرابات التنكسية العصبية، مثل الخرف والزهايمر، الإيقاع اليومي للنوم وتشوش في المؤثرات اليومية التي تُسيِّر دورة النوم والاستيقاظ للشخص، مما يؤدي إلى تدهور جودة النوم وظهور اسباب السهر وقلة النوم المختلفة. في هذا السياق، يمكن أن يزيد الاضطراب في الليل من صعوبة الحصول على نوم جيد.

أسباب السهر لأكثر الفئات تعرضاً لقلة النوم

تختلف أسباب السهر بين شخص وآخر. حيث يشاع السهر عند المراهقين عن باقي الأشخاص بسبب كثرة المشتتات التي تواجههم يومياً فتزيد فترة السهر و قلة النوم ليلاً. و هناك بعض الفئات من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة النوم بسبب ما يمروا به في روتينهم اليومي من صعوبات وضغوطات في العمل والبيت. ومن هنا سنتعرف على أسباب بعض الفئات التي تمر بهذه  العادة لفترة طويلة.

أولاً: ما هي أسباب السهر للشباب والمراهقين؟

• التحول الهرموني 

تعمل هرمونات المراهقين على زيادة ساعات الجسم البيولوجية بنحو ساعة أو ساعتين، مما يجعلهم يشعرون بالنعاس خلال ساعة أو ساعتين وهذه إحدى أسباب السهر المباشرة لدي المراهقين. ومع ذلك، على الرغم من أن المراهقين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر، فإن بدء المدرسة مبكرًا لا يجعلهم ينامون لاحقًا. يمكن أن يؤدي نقص النوم أثناء الليل إلى الحرمان المزمن من النوم.

• استخدام الأجهزة الذكية

 الهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة المستخدمة قبل النوم تقلل من وقت النوم. يكتسب المراهقون الذين يتركون هواتفهم الذكية قبل النوم بساعة إضافية من النوم كل ليلة (وهو ما يعادل ساعة و 45 دقيقة إضافية خلال أيام الأسبوع الدراسي) وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة صحة النوم.

• جدول مدرسي مزدحم بعد المدرسة

الواجبات المنزلية، والرياضة، والعمل بدوام جزئي، والالتزامات الاجتماعية يمكن أن تؤثر على وقت نوم المراهق وتؤدي إلى ظهور أسباب السهر الأخرى لديه.

• الأنشطة الترفيهية 

جاذبية الترفيه المحفز مثل التلفزيون، الإنترنت وألعاب الكمبيوتر يمكن أن تبقي المراهق خارج السرير.

• التعرض للضوء

يحفز الضوء الدماغ على البقاء مستيقظًا في المساء فهو من أهم أسباب السهر وقلة النوم للإنسان البالغ، يمكن أن يمنع الضوء الخارج من التلفزيون والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر إنتاج ما يكفي من الميلاتونين المسؤولة عن النوم.

ثانياً: ما هي أسباب السهر للحامل؟

• عدم الراحة

 زيادة الوزن وتغيير تكوين الجسم يمكن أن يؤثران على وضعية النوم والراحة في السرير لدى الحامل فهو أحد أسباب السهر الرئيسية هو التغيير في الجسم لها.

• ضعف التنفس

نمو الرحم يضع ضغطًا على الرئتين، مما يخلق احتمالًا لحدوث مشاكل في التنفس أثناء النوم. يمكن أن تزيد التغييرات الهرمونية من الشخير وزيادة خطر حدوث فقدان التنفس المركزي، والذي يشمل انقطاعًا قصيرًا في التنفس.

• الليل البولي:

 يمكن أن تؤدي زيادة تكرار التبول إلى الحاجة إلى الخروج من السرير للذهاب إلى الحمام وهذا من أهم أسباب السهر والأرق في الليل.

• اضطراب الساق العصبي: 

السبب الدقيق غير معروف، ولكن النساء الحوامل لديهن مخاطر أكبر للإصابة بالساق العصبي حتى إذا لم يكن لديهن أعراض من قبل الحمل.

ثالثاً: ما هي أسباب سهر الطفل الرضيع؟

يعد النوم من أصعب جوانب مرحلة الرضاعة والطفولة، ويجده الكثير من الآباء هو الأصعب، لأن العديد من الأطفال لا ينامون جيدًا. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان إنشاء روتين جيد لطفلك وإدارة القيلولة والحصول على 9 إلى 12 ساعة من النوم كل ليلة. يمكن أن تكون السنة الأولى صعبة بشكل خاص لأنها تتضمن العديد من مراحل النمو وفترة من النوم المتقطع وتظهر فيها بشكل ملحوظ العديد من أسباب السهر والأرق وقلة النوم. 

أسباب نقص النوم: من الولادة إلى 3 أشهر

في حين ينام الأطفال الرُضّع معظم اليوم، قد تجد أن هذا النوم يأتي على شكل فترات قصيرة. إذا لم يكن طفلك الصغير ينام لمدة تزيد عن ثلاث ساعات في كل مرة في الليل، فلا داعي للذعر، هذا أمر عادي تمامًا.

ومع ذلك، إذا لاحظت أن الرُضّع لا ينامون لمدة تزيد عن 30 دقيقة في كل مرة في الليل، فيمكن أن يكون هناك سبب آخر من أسباب السهر المعروفة لدي العلماء، بما في ذلك ما يلي.

1. الجوع

واحدة من أكبر أسباب السهر وقلة النوم التي قد لا ينام فيها الرُضّع لمدة تزيد عن بضع ساعات في كل مرة، هي لأنهم يحتاجون إلى الأكل. معدتهم صغيرة إلى حد ما ويحتاجون إلى تناول الطعام بشكل متكرر للحفاظ على نموهم وتثبيت مستوى السكر في الدم، ويشير إلى أن الرُضّع عادة ما يتعودون على تناول الطعام في كل لحظة في الرحم، وهم لا يزالون يتكيفون مع نمط مختلف للتغذية.

2. دورتهم النومية مختلطة 

في الرحم، ينام الأطفال عندما تكون الأم مستيقظة في الغالب، لأن الحركة تسبب النعاس للطفل، والأطفال يستيقظون ويركلون عندما تذهب الأم للنوم. ستعرف أن دورتهم النومية مختلفة إذا كان الطفل الصغير ينام لفترات أطول خلال النهار وفترات أقصر كثيرًا في الليل وهذه من أهم الأسباب للسهر وقلة النوم.

3. النوم على الظهر

طفلك لا يستقر عند وضعه على ظهره للنوم. يشعر الأطفال بالأمان أكثر عندما ينامون على بطونهم، ولكن هذا الوضع النوم يرتبط بحدوث حالات أعلى بكثير من متلازمة الموت المفاجئ للرضع. لذا يوصي الخبراء دائمًا بوضع طفلك على ظهره للنوم لكي لا تتحول إلى سبب من أسباب السهر في علم النفس.

أسباب مشاكل النوم: من 4 إلى 6 أشهر

1. يحتاجون إلى جدول نوم لقيلولة أفضل 

إذا لم ينم طفلك في الليل، فانظر إلى نومه النهاري، إذا لم يكن لديهم جدول قيلولة ثابت وكانوا نائمين كثيرًا، قد لا يكونوا متعبين بما فيه الكفاية للنوم طوال الليل. وعلى العكس من ذلك، إذا لم يكونوا نائمين بما فيه الكفاية خلال النهار، قد يكونون متعبين جدًا في الليل.

2. أصبحوا أكثر وعيًا بمحيطهم 

من حوالي 3 إلى 4 أشهر من العمر، يصبح الأطفال أكثر يقظة لمحيطهم ويصبحون أكثر اجتماعية وتكون هذه من أول أسباب السهر في علم النفس لدى الأطفال، وهذا يعني أنهم قد يستيقظون أكثر بسبب أشياء لم تفيقهم من قبل، مثل الضوء أو الضوضاء.

3. يحتاجون إلى تغيير حفاضاتهم 

لا تتردد في تغيير حفاض الطفل ليلاً لأنك لا تريد أن توقظهم فعدم تغيير الحفاضات هي من أهم اسباب السهر. بدلاً من ذلك، يمكن أن يؤدي حفاضهم القذرة إلى أن يستيقظوا، أو حتى يسبب طفح جلدي.

اسباب مشاكل النوم: من 7 إلى 12 أشهر

1. تسنين الأسنان

يمكن أن تبدأ عملية التسنين مبكرًا وتستمر لفترة أطول مما قد تعتقد. عادةً ما تظهر السن الأولى بين 5 و 9 أشهر، ولكن التسنين قد يبدأ في بعض الأحيان بداية من 3 أشهر، وسيظهر الضرس الأكبر الأخير بين 2.5 و 3 سنوات. التسنين هو سبب شائع من أسباب السهر في علم النفس فهي تجعل الأطفال يستيقظون ليلاً، بسبب الإزعاج. حيث أن ألم التسنين يحتل المرتبة الأولى في قائمة الاستيقاظ الليلي الأكثر تكرارًا في حوالي عمر 6 أشهر، حتى وإن لم تروا أو تشعروا بالأسنان حتى حوالي 6 إلى 8 أشهر، قد يبدأ إزعاج التسنين في وقت مبكر مثل 3 أو 4 أشهر من العمر.

2. لا يعرفون كيف يهدئون أنفسهم 

إذا كنت تهز طفلك لينام كل ليلة، وأنهم يعرفون فقط كيف يغفون في أحضانك، قد يواجهون صعوبة في إعادة نفسهم إلى النوم فهي سبب من أسباب السهر لدى الأطفال فهم لا يستطيعون النوم بدون مساعدتك في منتصف الليل.

3. يمرون بانقطاع في النوم 

انقطاع النوم ببساطة عندما يتغير نمط نوم طفلك هو سبب أساسي من أهم اسباب السهر، يمكن أن يحدث إذا كانوا يمرون بفترة نمو أو يتطور عقلهم. أنهم غالباً ما يستيقظون عندما يتعلمون شيئًا جديدًا، مثل الجلوس، أو الزحف، أو المشي، لأنهم يرغبون في ممارسة مهارتهم الجديدة.

الخاتمة

لماذا لا يمكنني النوم؟” إنه سؤال يواجهه الناس كثيرًا إذا وجدوا أنفسهم يستلقون مستيقظين في الليل أو مرهقين في اليوم التالي. فهم بعض الأسباب الشائعة للسهر وسوء النوم غالباً ما يكون الخطوة الأولى نحو التعامل مع المشكلة ومحاولة حل هذه المشكلة.

ويبدو أن أسباب السهر في علم النفس تشمل التحديات اليومية والعوامل النفسية والبيئية. ومن خلال فهم هذه العوامل، يمكن للأفراد اتخاذ خطوات لتحسين نوعية النوم. من خلال تغيير عادات النوم والتفكير بشكل إيجابي، ويمكن تحسين الصحة العقلية والجسدية، مما يؤدي إلى حياة أكثر سعادة وتوازنًا.